Découvrez tous les remèdes naturels contre les maux de tête

Mal de tête: quoi de plus banal ? Selon, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un adulte de 18 à 65 ans sur deux à travers le monde, a eu mal à la tête au cours de l’année écoulée. Alors comment se débarrasser de son mal de tête ?

Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent soulager un mal de tête :

• Boire de l’eau : la déshydratation peut causer des maux de tête, il est donc important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
• Se reposer et fermer les yeux : prendre le temps de se reposer et de fermer les yeux peut aider à soulager la tension qui peut causer un mal de tête.
• Appliquer de la glace ou de la chaleur : la glace peut soulager les maux de tête causés par une inflammation, tandis que la chaleur peut aider à détendre les muscles et à soulager la tension.
• Masser les tempes et la nuque : un massage doux des tempes et de la nuque peut aider à détendre les muscles et à soulager la tension.
• Essayer l’aromathérapie : certains parfums, comme la lavande, le romarin et le menthol, peuvent aider à soulager les maux de tête.
• Prendre un bain chaud ou une douche chaude : la chaleur et l’humidité de l’eau peuvent aider à détendre les muscles et à soulager la tension.
• Éviter les triggers de maux de tête : certains aliments, boissons et activités peuvent déclencher des maux de tête, il est donc important d’identifier ces triggers et de les éviter autant que possible.

Voyons maintenant en détail les causes de ce problème et les solutions possibles.

Mal de tête : à gauche, à droite ? En étau ou en casque ?

L’International Headache Society classe le mal de tête en trois catégories : la céphalée primaire, sans lien avec une maladie, la céphalée secondaire, conséquence d’une pathologie, et la névralgie crânienne, due à un nerf irrité.

Nous avons alors la tête prise dans un étau d’une tempe à l’autre, ou bien dans un casque lorsque la douleur diffuse à l’ensemble des neuf zones de notre boîte crânienne. Désagréable voire douloureux.

En réalité, la céphalée primaire comporte lui-même trois variantes : la migraine, la céphalée de tension, et la céphalée en grappe.

La céphalée de tension, le mal de tête de tout le monde

La céphalée de tension est le mal de tête le plus répandu : deux-tiers des maux de tête sont des céphalées de tension. La douleur prend au niveau de la nuque, des tempes ou du front.

Contrairement à la migraine, le céphalée de tension vous tape rarement dans le crâne comme un pulsation cardiaque. Et reste généralement épisodique. Rares sont les céphalées de tension qui s’installent de façon chronique (plus de 15 fois par mois).

Quelles sont les causes du mal de tête ?

Il n’y a pas un seul motif pour avoir mal à la tête : presque tout peut faire mal au crâne !

Une cause psychique, le manque de sommeil, le changement de climat, un air confiné et souvent des tensions musculaires au niveau de la nuque, des yeux ou du visage, peuvent provoquer un mal de tête.

Mais le fait de ne pas avoir bu assez d’eau ou au contraire, d’avoir un peu forcé sur la dive bouteille, de s’être livré à des libations un peu lourdes pour la digestion peuvent faire plus que mal à la racine des cheveux !

Il existe de nombreuses causes possibles pour les maux de tête, y compris :

• La déshydratation : manquer d’eau peut causer des maux de tête.
• La tension : une tension prolongée dans les muscles du cou et des épaules peut causer des maux de tête.
• Les troubles du sommeil : manquer de sommeil ou avoir des troubles du sommeil peut causer des maux de tête.
• Le stress : le stress émotionnel peut causer des maux de tête.
• L’alimentation : certains aliments et boissons, tels que le café, l’alcool et certains édulcorants, peuvent déclencher des maux de tête.
• Les changements hormonaux : les fluctuations hormonales, telles que celles qui se produisent pendant la menstruation ou la ménopause, peuvent causer des maux de tête.
• Les médicaments : certains médicaments, tels que les anticoagulants et les bêtabloquants, peuvent causer des maux de tête comme effet secondaire.
• Les problèmes de santé sous-jacents : certaines conditions de santé, telles que l’hypertension artérielle et le diabète, peuvent causer des maux de tête.

Liste non exhaustive. Une dent, les narines coincées par une sinusite, du surmenage font mal au crâne.

Remèdes et astuces naturels contre le mal de tête

Reprenons maintenant avec quelques aperçus supplémentaires sur les remèdes naturels.

Penser à vous hydrater

Le réflexe courant est d’avaler un antalgique : pratique, quand on n’est pas chez soi. Et puis pourquoi souffrir inutilement, surtout quand il faut réfléchir sur un dossier ?

Mais penser à boire de l’eau est un bon moyen de ne pas avoir mal à la tête. Le corps est en partie fait d’eau : on oublie parfois de boire et notre tête nous sert de pense-bête. Si l’on a déjà mal, boire un grand verre d’eau peut soulager.

Le verre d’eau n’empêche pas de boire un café bien serré : la caféine resserre les vaisseaux dilatés et dit-on, active la circulation sanguine et avec elle, celle de l’oxygène.

Quant à manger de façon régulière, cela évite les chutes de glycémie. Le corps préfère nettement les rendez-vous réguliers aux horaires intempestifs.

Froid en haut, chaud en bas

Le chaud et le froid ont du bon. Pas de douche écossaise, mais les pieds dans un bain chaud vont détourner le sang de la tête : la pression y sera moindre. A l’opposé en quelque sorte, un linge froid sur le front resserrera les vaisseaux dilatés.

Faites de même avec vos mains : plongez-les dans de l’eau fraîche voire, si vous le supportez, presque glacée. Votre tête vous dira merci.

Le gingembre, bon contre le mal de tête

Le gingembre est décidément l’allié des profils qui s’enflamment : faites une décoction de gingembre moulu dans une tasse d’eau chaude. Vous en aurez de bonnes nouvelles.

Relax !

Si vous avez tendance à vous contracturer la nuque et les muscles du cou et des épaules à force d’être tendu,  la zen attitude est pour vous : respirez, faites du yoga.

Ce qui n’interdit pas de bouger : une activité physique canalise le stress, qui vous montera moins à la tête !

Attention :

Il est important de noter que, si vous avez des maux de tête fréquents ou sévères, il est recommandé de consulter un médecin pour écarter toute cause sous-jacente grave.

En savoir plus sur les céphalées et les migraines

La rédaction de Toutvert.fr vous recommande ces articles connexes :

• Dites stop à la migraine !
• Zoom sur les méconnues céphalées primaires
• Qu’est-ce que la céphalée de tension ?
• Tout savoir sur la kinésithérapie