L’art de la Jardinothérapie : tous ceux qui ont eu l’occasion de cultiver et de voir pousser les produits de la terre peuvent témoigner que, s’occuper d’un jardin, fait du bien au niveau psycho-physique.
Contenu
- 1 Qu’est-ce que la Jardinothérapie ?
- 2 Les bienfaits de la Jardinothérapie
- 3 La Jardinothérapie comme outil de réhabilitation
- 4 Existe-t-il des études scientifiques qui soutiennent les bienfaits de la jardinothérapie ?
- 5 Un exemple à découvrir: la maison de retraite La Treille
- 6 Comment commencer jardinothérapie en toute autonomie
- 7 Conclusion
- 8 Autres conseils en matière de santé et de bien-être
Qu’est-ce que la Jardinothérapie ?
La jardinothérapie est une forme de thérapie occupationnelle qui utilise le jardinage comme outil de réhabilitation et d’amélioration de la santé. Elle s’adresse spécifiquement aux personnes confrontées à divers défis de la vie, y compris les handicaps physiques et mentaux.
Cette pratique peut offrir les mêmes effets positifs sur des personnes qui souffrent d’autres types de problèmes.
Dans ce cas, on parle de thérapie de la culture du jardin pour désigner une méthode de réhabilitation destinée aux personnes handicapées. Ce procédé fait partie des thérapies « occupationnelles ».
La jardinothérapie peut tout à fait représenter un espace thérapeutique bénéfique pour les sujets qui ont un handicap physique ou mental. Se retrouver dans un lieu serein, en harmonie avec les rythmes doux et antiques de la terre sont des facteurs qui y contribuent.
Avec la thérapie par la culture du jardin, on vise à favoriser l’activité physique et à renforcer l’estime de soi en attribuant au sujet un rôle réellement productif.
Autre point important : la socialisation et l’intégration à un groupe dans le but d’entreprendre une activité commune.
En rétablissant un contact authentique avec la terre et la nature, on fournit à l’individu de l’habileté et des compétences qui renforcent sa perception d’efficacité personnelle, ce qui produit un engrenage positif qui ne peut qu’aider le sujet à se réaliser dans sa vie personnelle.
Apprendre les techniques de culture de la terre peut, d’autre part, constituer un instrument d’accès au monde productif, pour ceux qui, à la fin de la thérapie et de la réhabilitation, sont capables d’entreprendre une véritable activité professionnelle.
Les bienfaits de la Jardinothérapie
Les activités de jardinage impliquent une interaction directe avec la nature, ce qui permet aux individus de se connecter avec le monde extérieur d’une manière apaisante et constructive.
Cultiver des plantes, entretenir un jardin, ou simplement passer du temps à l’extérieur peut avoir un impact significatif sur l’humeur, la santé et le bien-être général.
Amélioration de la santé physique
Le jardinage est une activité physique qui implique un mouvement constant. Que ce soit pour creuser, planter, arroser ou récolter, ces activités peuvent aider à renforcer la force musculaire, améliorer la coordination et augmenter l’endurance. En outre, le jardinage en plein air permet d’absorber la vitamine D, essentielle pour la santé des os.
Renforcement de la santé mentale
La jardinothérapie offre un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété. Le contact avec la nature a un effet calmant sur l’esprit et peut aider à augmenter la concentration. De plus, voir les plantes grandir et s’épanouir peut apporter un sentiment d’accomplissement, renforçant ainsi l’estime de soi.
La jardinothérapie peut également favoriser la socialisation et l’intégration au sein d’un groupe. Les activités de jardinage en groupe peuvent aider à développer des compétences sociales, à améliorer la communication et à favoriser un sentiment d’appartenance.
La Jardinothérapie comme outil de réhabilitation
La jardinothérapie n’est pas seulement une activité agréable, mais elle est aussi un outil thérapeutique puissant. En donnant aux individus un rôle actif et productif dans le jardinage, la jardinothérapie peut aider à renforcer l’estime de soi et à développer une perception positive de l’efficacité personnelle.
De plus, l’apprentissage des techniques de jardinage peut servir d’outil pour accéder au monde du travail.
En effet, à l’issue de leur thérapie et de leur réhabilitation, certains sont en mesure de transformer leurs compétences en jardinage en une véritable activité professionnelle.
Existe-t-il des études scientifiques qui soutiennent les bienfaits de la jardinothérapie ?
Plusieurs études scientifiques ont démontré les bienfaits de la jardinothérapie sur la santé physique et mentale.
- Santé mentale : Une étude publiée dans le Journal of Health Psychology en 2011 a montré que le jardinage peut réduire l’impact du stress sur la santé. Dans cette étude, 30 personnes ont été invitées à effectuer une tâche stressante et ont ensuite été réparties en deux groupes : l’un a passé 30 minutes à jardiner, l’autre à lire. Les personnes qui ont jardiné ont signalé une humeur plus positive et avaient des niveaux de cortisol (hormone du stress) significativement plus bas que ceux qui lisaient.
- Santé physique : Selon une étude publiée dans l’American Journal of Public Health en 2003, le jardinage peut améliorer la santé physique en augmentant l’activité physique. Cette étude a montré que le jardinage était associé à une réduction significative du risque d’obésité chez les femmes de plus de 50 ans.
- Un examen systématique des études sur la jardinothérapie et la démence, publié dans le Journal of Clinical Nursing en 2014, a révélé que des interventions de jardinage pourraient avoir des effets positifs sur divers symptômes de la démence, y compris l’agitation, l’apathie, et les troubles du sommeil.
- Réadaptation : Une étude de 2002 dans le « Scandinavian Journal of Occupational Therapy » a constaté que les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral qui ont participé à des séances de jardinage pendant leur réadaptation avaient des scores d’indépendance fonctionnelle significativement plus élevés que ceux qui n’avaient pas jardiné.
Un exemple à découvrir: la maison de retraite La Treille
A la maison de retraite La Treille, dans le Loir-et-Cher, les infirmières soignent avec des exercices, médicaments et autres attentions, mais aussi avec un jardin.
L’EHPAD (nom administratif pour « maison de retraire médicalisée ») La Treille a été créée en 2010, et dès le départ, l’équipe médicale s’est largement investie pour faire de cet endroit un lieu de vie tourné vers l’extérieur et la jardinothérapie.
Gisèle, une aide-soignante amoureuse de son métier, a rapidement pris les choses en main se rendant compte que « […] dans un milieu rural, enfermer (des) personnes alors qu’elles ont pour la plupart toujours vécues à l’extérieur c’est gênant. »
Gisèle et Paule, une autre employée, décident de se former pour proposer un encadrement et des animations de qualité et à visée médico-pédagogique aux résidents. Le projet débute par un carré de terre, puis quelques bacs de culture. Mais très vite le problème du budget se pose, cette toute nouvelle maison de retraite ne peut financer des travaux d’aménagement. C’est la solidarité qui sera la solution : des familles de pensionnaires mettent la main à la pâte et un artisan local réalise quelques travaux gratuitement.
Pour gérer ce jardin, l’association « Graines de jardin » est créée. Les pensionnaires entourés de soignants retrouvent un lien à la terre en plantant, arrosant et récoltant. D’un point de vue médical aussi, ce jardin est un succès. Pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, il permet d’illustrer les saisons, donne un rythme et aide à la notion de temporalité.
En 2015 ce jardin a même remporté le premier prix dans la catégorie « jardin thérapeutique » de la fondation George Truffaut.
Comment commencer jardinothérapie en toute autonomie
Voici quelques suggestions pour commencer :
- Choisir le bon espace : Vous n’avez pas besoin d’un grand espace pour commencer à jardiner. Un petit coin de votre jardin, un balcon, une terrasse, ou même l’intérieur de votre maison (avec des plantes d’intérieur) peuvent convenir. Assurez-vous simplement que l’espace choisi a suffisamment de lumière pour les plantes.
- Commencer petit : Si vous êtes débutant en jardinage, commencez par quelque chose de simple comme des herbes aromatiques (basilic, coriandre, menthe) ou des plantes faciles à cultiver comme les tomates cerises. Cela vous permettra d’acquérir de l’expérience sans vous sentir débordé.
- Planifier votre jardin : Réfléchissez à ce que vous aimeriez cultiver et planifiez en conséquence. Certaines plantes nécessitent plus de soins que d’autres, et certaines peuvent avoir besoin de conditions spécifiques pour prospérer.
- Prendre le temps de profiter du jardinage : L’un des principaux avantages de la jardinothérapie est la possibilité de passer du temps en plein air, en contact avec la terre. Ne vous précipitez pas, prenez le temps de profiter de chaque moment passé dans votre jardin.
- Impliquer d’autres personnes : Si possible, impliquez d’autres personnes dans votre activité de jardinage. Que ce soit des membres de la famille, des amis ou des voisins, le jardinage peut être une activité sociale bénéfique.
- Suivre un rythme régulier : Essayez de jardiner régulièrement, que ce soit tous les jours, toutes les semaines ou même une fois par mois. Un rythme régulier vous aidera à faire du jardinage une habitude et à en tirer le maximum de bénéfices.
- Observer et apprendre : Prenez le temps d’observer vos plantes, de les voir grandir et de comprendre leurs besoins. Cela peut être très enrichissant et éducatif.
Conclusion
En somme, la jardinothérapie est une pratique bénéfique qui offre une myriade d’avantages pour la santé physique et mentale. Que vous soyez à la recherche d’un moyen de réduire le stress, d’améliorer votre santé physique, ou que vous souhaitiez simplement passer plus de temps dans la nature, la jardinothérapie peut être une solution idéale.
Alors, pourquoi ne pas essayer de cultiver votre propre jardin thérapeutique et découvrir par vous-même les joies et les bienfaits de la jardinothérapie ?
Autres conseils en matière de santé et de bien-être
Beaucoup de suggestions pour vous:
merci j ai un champ dont 2jours après l arrosage des plantes et des arbres la terre devient dure et difficile à travailler sans arrosage de nouveau j ai un citronnier à la maison il ya des petites fourmilles qui envieillissent les fleurs et comme ça on arrive pas à avoir de fruit
Bonjour,
Cela dégage beaucoup d’effets positifs d’une part dans la satisfaction de produire quelque chose, de découvrir mais aussi de partager ses résultats avec d’autres.
Cela peut rapidement être communicatif et entrepris à plusieurs…
C’est le moment, tous au jardin !
Bonne continuation,
Olivier
Bonjour
le contenu de l’article est purement exact par expérience.
on travaille dans une coopérative agro écologique dans le Sud Est Maroc