Santé au naturel

Aïe, j’ai des crampes aux jambes ! Nos remèdes naturels

DrĂ´le de record, que celui de la « crampe de l’extrĂŞme ». C’est pourtant ainsi que le californien Angel Bermudez, sportif jusqu’alors inconnu, a fait le tour de la toile au mois d’aoĂ»t dernier. Une contraction musculaire du mollet impressionnante, au sortir de sa salle de sport, au point de l’avoir filmĂ©e ! Comment Ă©viter de lui voler son record ? Voici tous nos conseils pour lutter contre les crampes aux jambes.

Aïe, j’ai des crampes aux jambes ! Nos remèdes naturels

Crampes aux jambes : définition

C’est la contraction musculaire : le muscle d’une partie de la jambe se contracte soudainement et devient dur, avec une sensation douloureuse dont on se dispenserait. Un Ă©pisode plus ou moins bref, le temps qu’il s’estompe.




On en profite pour réviser son anatomie. Pour la crampe au mollet : c’est le triceps sural, constitué des trois faisceaux qui viennent former le talon d’Achille, qui vous joue ce mauvais tour.

Vous veniez de fournir un effort physique ou bien était en train de dormir, le processus est le même : des échanges de sels minéraux dans le muscle, et une accumulation d’acide lactique et de toxines.

Les remèdes naturels aux crampes aux jambes

Sportifs ou non, buvez de l’eau !

Mieux vaut s’astreindre à boire de l’eau, plutôt que de se tordre de douleur. Plus simple, il n’y a pas. La plupart des crampes musculaires proviennent de cette accumulation de toxine « parce qu’on n’a pas soif » ? Ce n’est pas un motif, y compris en hiver, où l’organisme continue à avoir besoin d’être hydraté et pourvu en sels minéraux.

Comment apaiser les crampes aux jambes ?
Comment apaiser les crampes aux jambes ?

Attention : le café et les boissons énergisantes déshydratent

Avez-vous remarqué ? Bien des boissons énergisantes précisément dédiées aux sportifs, contiennent de la caféine. Or, le café déshydrate, autrement-dit favorise l’accumulation de toxines. Boire trop de café ou faire du sport, il faut choisir ! Et cela va sans dire pour l’alcool et le tabac, hautement toxiques pour les muscles, que l’on soit sportif ou non.




D’ailleurs, la petite bouteille d’eau fait partie de la panoplie du sportif, auquel il ne viendrait pas à l’idée de venir sur un terrain de sport sans sa bouteille, ni sans avoir bu avant de faire du sport. Faire du sport sans s’hydrater, c’est mission impossible.

On protège ses muscles du froid

Avant tout effort, le muscle doit être échauffé. Et après l’effort, protégé du refroidissement. Ce n’est pas un effet de mode, tous les grands sportifs se rhabillent chaudement, après un effort intense.

D’autant que le froid rétracte la circulation sanguine, et donc l’alimentation du muscle en oxygène, favorisant l’accumulation d’acide lactique.



Autant de précautions qui valent pour les sportifs, mais aussi pour les personnes effectuant un métier manuel (port de charges, position debout prolongée, etc).

Magnésium, fruits frais et miel

Après votre bouteille d’eau (le 1, 5 litre par jour minimum), le magnésium est le second bon geste pour éviter la crampe : bien avant une supplémentation, faites régulièrement figurer dans votre alimentation, les lentilles, les légumes verts, les céréales complètes, le chocolat noir.

Quant à éliminer les toxines, buvez aussi du jus de fruit frais qui favorise l’élimination des toxines.

N’oubliez pas non plus que la banane, les produits laitiers, les fruits secs en particulier l’abricot, sont riches en sels minéraux.

Ultime conseil…

Préférez l’anonymat, à votre muscle en mondiovision sur la toile. En dépit d’une vie saine, si la crampe survient, détendez très progressivement votre muscle, ne le massant et en étirant vos orteils.

Comment apaiser les crampes aux jambes ?
Comment apaiser les crampes aux jambes ?

Vous avez des crampes à répétition ?

A moins de forcer outrageusement sur le sport, ce qui n’est pas bon non plus, avoir régulièrement des crampes est douloureux et anormal. Peut-être avez-vous du matériel de sport inadapté, vos chaussures en particulier ?

Si ce n’est le cas, il faut alors consulter : vos crampes aux jambes (ou Ă  un autre endroit) peuvent ĂŞtre le symptĂ´me d’une pathologie, allant d’un dĂ©sĂ©quilibre hormonal Ă  un trouble nerveux. La liste est longue, depuis la simple varice Ă  la cardiopathie en passant par l’affection virale, la sclĂ©rose en plaques,  la cirrhose. No panic, nĂ©anmoins, l’auto diagnostic n’est de mise.

Pour en savoir plus

La rĂ©daction vous invite Ă  consulter d’autres articles sur la santĂ© et les remèdes naturels :

Pascale

Née en 1960 à Dakar au Sénégal, Pascale est toujours un peu cet enfant qui a grandi au bord de la mer, même si elle vit aujourd’hui à Paris. Les obligations professionnelles de ses parents l’ont amené à voyager à travers le monde et à rejeter le matérialisme pour se concentrer sur l’humain. Quand elle arrive en France pour faire Sciences Po Paris, c’est un grand décalage qui l’attend. Elle conforte alors sa vision de la vie aux autres jeunes gens de son âge. Elle s’habitue à ce nouveau rythme, mais c’est la perpétuelle recherche du « reste du monde » qui la guide et la mène au journalisme. Elle découvre la radio, elle collabore d’ailleurs toujours à Radio Ethic, puis le média web. Ses domaines de prédilection : le sport, pour sa dimension d’échanges et partages, et l’écologie bien sûr. Elle la vit au quotidien en se déplaçant à bicyclette et trouvant toujours une astuce récup’ pour ne pas acheter neuf inutilement. Elle rejoint l’équipe de Toutvert.fr en 2016, dont elle devient rapidement un pilier central !

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